妊娠・出産・育児とOCD

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自然と笑える時間がふえました

みう  2017/06/23 (Fri) 05:01:03

まだ波はあるけど
いつの間にか自然に笑える時間が増えました
波とは、強迫より夫との関係や離婚に向けての不安や生活、気持ちの整理
あとはとにかく怠かった体調の事です

怠さがそのせいかは解りませんが、手術しないと治らない病気だと解りました
とりあえず一ヶ月薬の量を増やして様子見です
全身麻酔して死んだら子供が一人になる…
とそこが怖い…

こんな話は今考えても仕方ないので置いといて


いつも外の唾やガム、虫や鳥の糞、犬猫の糞尿を子供が触らないか少しハラハラして外を歩きます
帰らないーのギャーギャーも減ってきて
お出掛けは楽しくなりましたが
そこだけ気になる…

今日サッカーグラウンド?野球?の練習場でボール遊びをしました

娘はキャッキャ言いながらボール蹴ったり、追いかけたり、投げたり
一緒に大笑いして遊びました

こんなに楽しそうな娘を見たことなくて
私も笑わなきゃじゃなく
自然と大笑いしてた
ついでに雑草バンバン抜いて投げて遊んでました

娘の姿が嬉しくて、可愛くて
こんな時間もっともっと増やしたい
そう思いました

車が走る所はお手手を繋いで歩くのがルールです
危ないからもあるけど
汚いの触ったり、踏んだりしないようにするためにもなってる気がします
それは川原は犬の散歩コースで糞尿イッパイだし、鳥の糞も沢山あるから

でも私が車としたばかり向いて歩いてるより
花や木、川の流れ
子供にとっては綺麗なものが沢山あるから
歩くだけも大切なはず

私だけが歩くときは下は見なくなりました

でも娘は沢山のものを見つけます
花もポスターも雲やお月様
なんか気付かされることが多いです

いつもは滑り台やおいてる遊具で遊ぶのを危なくないように見てただけ
それも昔から考えたら滑り台とか汚いと思って出来なかったと思う
娘はそれも楽しそうだけど
私も一緒にからだ使って遊ぶと娘は凄く喜びます
これから色々な遊びをしたいな
娘のあの楽しそうな姿と声、帰宅して思い出しだけで凄く幸せな気持ちになります

色々辛いこともあるけど
強迫の治療で関わった先生方や仲間に感謝感謝です

そして私の子供として産まれてきてくれた娘にも

そしたらいつの間にかがんじがらめの
こうしなきゃって思いが減って
良い意味で適当になれてきました

子供もその方が楽なはず
よし今日はなにして遊ぼう
楽しみが増えました

Re: 自然と笑える時間がふえました

みう  2017/06/23 (Fri) 05:10:59

そして
昔なら何でもっと早く一緒に体使って外で思いっきり遊んであげれなかったんだろ
何かが足りなくて心の病気になるかも
他の子より何か発達や感情が遅れるかも
ダメな母親だ
私が体調良ければ
夫婦の事で悩まなければ
寝たきりの時に外に行けなかったから娘は帰らないって騒ぐんだ
その他色々

グヂグヂグヂグヂ…
って思ってたけど

なんか自然に
そんなもん考えてもどうしようもない
悩むだけ無意味

別に何処にも連れてってなかったわけでもないし
愛情はあったし
これからそういう思いっきり一緒に駆けずり回る時間増やせばいいじゃん
今からでも遅くない
わぁ楽しいと思えました

なんか楽

そのためにも自分が健康なのが一番だ

強迫と高齢出産

山田  2017/06/09 (Fri) 01:13:26

今年36歳、高齢出産、子供を産めるかどうかもわからないままリミットが近づいています。
それでもまだ、強迫が良くなってからじゃないと子供なんて妊娠なんて怖くてできないと考えてしまう。
強迫がよくなったら、と結婚も引越しもいろいろ先延ばしにしてきたけど、子供だけはタイムリミットがある。
どうしたものかと日々悩んでいます。

Re: 強迫と高齢出産

岡嶋  2017/06/12 (Mon) 12:34:44

できれば、、、強迫は自分の中の一部として持ち続けるつもりで、自分の人生を優先してくださいね。強迫を治すことを人生の目的にしてしまうといつまでも治りにくいと思います。強迫の真っ只中で出産をしてボロボロになりながら育てる人や児童相談所に預けてしまう人もゼロではありませんが、おおむね赤ちゃんがエクスポージャーの先生になってくれて産んでよかったと語る人が多いものです。子どもがいることで生活の変化が起きやすくなります。強迫は変化を好まない病です。自然と変化が生まれて受け入れることが赤ちゃんを育てることの喜びへと変わっていけたらいいですね。そこで強迫のいいなりに子育てをすると思春期に痛い目に遭うかもしれません、、、

Re: Re: 強迫と高齢出産

山田  2017/06/20 (Tue) 06:05:58

岡嶋先生、ありがとうございます。
強迫を治す事を人生の目的にしてしまっているところがありました。強迫に囚われ、大事な事、大事な時間を失ってしまったと思います。
そんなの本末転倒ですよね。
強迫が自分の人生の中心にならないようにしたいです。
自分の中の一部として、とのお言葉、ありがとうございました。

今更

アロマ  2017/02/02 (Thu) 23:09:42

現在2人目妊娠中です。薬を飲みながらの妊娠になります。
Yahoo!ニュースを見ていたら、自分が飲んでいる薬が、
妊娠中に飲むと子供が自閉症スペクトラムで生まれてくる確率が格段に上がる…という記事を見つけてしまいました。
見つけたくなかったなぁ…。
不安が頭から離れないです。

Re: 今更

パーシー  MAIL 2017/03/03 (Fri) 21:32:36

アロマさん2人目妊娠中なんですね,おめでとうござます!妊娠中はいろんなことに敏感になってしまいますよね。心穏やかに過ごせますように。また会いたいです!

Re: 今更

岡嶋  MAIL 2017/06/19 (Mon) 10:52:35

先日,アロマさんに二人目のお子さんが誕生しました。
母子ともにお元気そうです。お子さんはお母さんに似ているかな。
おめでとうございます。

Re: 今更

パーシー  2017/06/19 (Mon) 19:47:03

わぁ♡おめでとうございます(о´∀`о)
のんびり休んでください♡

出来なかったこと

パーシー  2017/06/09 (Fri) 21:11:16

私が病気になってからずっと出来なかったこと。
地下鉄に乗ること
自転車に乗ること
車に乗ること
どんなに調子が良くなってもこの3つだけは出来なかった。
もぅ乗れなくても困らないしいいやくらいに考えてた。
でも最近地下鉄に乗れて。
電動自転車を買って娘を乗せて走っている。
そして昨日。ついに1人で車に乗ることができた。
なんとなく乗ってみようかなって。
乗り終わった後もドキドキしてた。
でも喜びも大きくて。
この感覚。忘れないようにしなきゃ。
どれも継続して乗れるかはわからないけどまたそんな気分になった時に。
これからも無理せずに心と向き合おう,マイペースに。

Re: 出来なかったこと

みーさん  2017/06/09 (Fri) 22:15:19

パーシーさん、すごい!!
すばらしいです!その一言につきます。

私も一つ、出来るようになったことが。
幼稚園の迎えの帰り道、子供を自転車から降ろし、歩かせてます。田んぼの中の田舎道。不潔強迫の私にはイヌのウンチがないか気になってしまいますが…。
今のところ遭遇してないけど。

遭遇したらどうなるのか不安はある。

パーシーさんの書き込み読んで、ちょっと頑張って継続してみようと思いました。

Re: 出来なかったこと

パーシー  2017/06/10 (Sat) 05:06:22

みーさんありがとうございます!!
みーさんの言葉で私も頑張ろうと思いました!!
私もウンチがダメです。だから娘を連れてのお散歩とか苦手で。
でもそんなこと言ってても娘がうんこ靴に引っ付けて帰ってきたりするんですよね 笑
みーさん自転車から降りて歩かせてるの素晴らしいですね(o^^o)
1つの挑戦のドキドキ感大切ですね♡

これからもマイペースに無理せず挑戦して行けたらいいですね!!

モヤモヤ気持ちを吐き出せる相談相手か、やっぱり解決は治療しかないでしょうか

くまコ  2017/04/20 (Thu) 16:07:55

育児をしながら、常に強迫観念に縛られています。
地区の保健センターで相談して、受診を勧められましたが、いざとなるとなかなか踏み出せずに、時間だけがどんどん過ぎている状況です。

以前こちらに投稿させていただき、岡嶋先生にお返事をいただきながら、返信もせずに大変失礼しました。

強迫性障害に加え、その場の状況に対する自分が安心できるとっさの判断ができない性格のため、後から、「あの時あーすれば、こんなに落ちこまなくても良かったのに」とずっと考えてしまいます。

今日はお散歩中に、赤ちゃんが保育園児に囲まれどんどん触られて、(それが嫌なら)すぐに帰れば良いものをそのままそこにい続け、更に色々付きまとわれて(言い方が悪くてすいません)、今は怖くて怖くて、そしてとっさの判断ができなかった自分を責め続けて

こちらの投稿で、苦労しながらもご自分なりに病気を克服しようと努力されている方もいらっしゃるので、私も克服する努力は必要だとはわかるのですが、

以前熊本での治療(薬物療法と行動療法)がうまくいかなかったので、
保健センターの先生は薬だけでも100%は難しくても楽になれるはず、強迫性障害は珍しい病気じゃないのでどの先生でも治療は可能だとおっしゃいますが、当時、薬(パキシル)を飲んでも全く何の変化もありませんでした。行動療法も苦手とする対象がたくさんありすぎて、うまくいきませんでした。
やはり強迫性障害に詳しい先生のほうがよいですよね?
みなさんは、育児と病院での治療を両立されているのでしょうか

私の病気のせいで、気持ちの浮き沈みも激しく、夫にはかなり迷惑をかけています。

岡嶋先生、多くの患者さんを診ていらっしゃるので、一人一人覚えていらっしゃらないかと思いますが、菊池病院で私が通院中に先生が来られて、その後仁木病院を紹介していただいた者です。覚えていらっしゃらないでしょうか・・・?


カウンセリングの継続

岡嶋  MAIL 2017/04/21 (Fri) 13:11:37

カウンセリングの継続をすることでパキシルより効果的だったりパキシルの効果を高めたりできると思います。

安定してくるまで,もちこさんもアロマさんもチャイナさんもサイダーさんもずいぶんカウンセリングに通ってこられたと思います。一人で努力しようとしても,赤ちゃんを授かるところに至ることができたかどうかわかりません。
そんな方々もカウンセリングを継続してきて,自然と足が遠のき,必要がある時にだけのワンポイントアドバイス的になって,卒業していかれる人は多いです。

子どもが生まれた方は,「子どもがエクスポージャーの先生だ」とおっしゃってカウンセリングが不要になっていきます。ハプニングを受け入れる準備ができているんですね。生まれなくても,新しい仕事を見つけたり自分の価値に沿った人生を歩き始めることができます。

消えてなくなる時間にお金を払うことは高いと感じられるかもしれません。なるべく短く安く提供できるように心がけてはいますが,それでも継続しづらい人たちにもこのような場で援助になればと思って書いています。書き込んだ方への返事のように書きながら,ここを見ることができるたくさんの人へメッセージとして伝わればいいなと思いながら書いています。

余談ですが,名古屋にカウンセリング・オフィスを来年の1月から作ろうと思います。そこでは小学生までは半額にしようかと考えています。小学生までの間にちょっとした対処の工夫を教えられたら,大きく道をはずすことなくいけるからです。真面目すぎる態度を少しだけ崩してもOKと。短い時間で半額にすることで毎週行ける体制を作ってあげたいと思っています。

Re: カウンセリングの継続

くまコ  2017/04/23 (Sun) 00:22:33

岡嶋先生、お返事ありがとうございます。 
みなさん、先生の所でカウンセリングを頑張ってこられた方達の交流の場だったのですね。すみません、ちゃんと理解してませんでした。 

強迫性障害を持ちながら、出産育児をされている方が、いらっしゃるとわかって、自分だけじゃないと知って、ちょっとほっとしました。

今は時間を無駄にしているし、やりたい事も制限してしまっていますし、第一こんな母親では子供の為に良くないですよね。努力が必要かなと、思います。。。

治療は必要

岡嶋美代  MAIL 2017/04/23 (Sun) 01:45:17

「安心できるとっさの判断ができない性格のため」
これは性格の問題ではなく,安心しようとすることを求めすぎる強迫の症状です。
というようなことが最初のカウンセリングで伝えられていないといけません。
他の人の書き込みを読むだけでも,たくさん参考になることが書かれていると思いますので,ぜひ,色々読んでみてください。ここは誰でも投稿し,誰でも読めるようにしています。

不安と後悔

もちこ  2017/02/03 (Fri) 17:10:14

こんにちは。久しぶりの書き込みです。
強迫って、まさかこんなタイミングで?っていう何気ないときに出てきますよね。
それまで穏やかに過ごしていたのに「何故なの!?」と泣きたくなります。
天国から地獄…ではないですが、そんな気分になります。。
あのときアレをしなければ、こんな強迫出てこなかったのに…
と、自分の行動に後悔をしてしまいます。時を戻したい。でもできない。
強迫も辛いですが、この後悔?の気分もすごく嫌で。

感染恐怖なのでもう病気に感染してしまったと諦めよう、
後悔したって、もう仕方ないじゃん!と思うようにしていますが
でも~。。やっぱり。。と、すぐに引き戻される。
小さな恐怖は気を紛らわすと忘れてしまいますが、たまに大きいのがくると難しいです。
いちばん怖い感染恐怖に関しては、すぐに娘に繋げてしまうので辛いです。
娘が大切すぎるからこそ…ですね。なかなか「仕方ない」と思えずで…

天国から地獄にならないように、後悔しないように、
常に不安でいる(エクスポージャーする)方がいいのかなぁ
と思いますが、なかなか難しいですネ(^_^;)
やっぱり穏やかにすごしたい。。。
穏やかでいたらいけないの?
分かっちゃいるけど…穏やかさが心地よくて。麻薬と一緒ですかね。

けど、将来穏やかに過ごし続けられるように、いちど人生を諦めてみようかな。笑

って、辛くなると毎回同じようなこと思っていますが、
成長できているのかな~わたし。。。

分かります

モモ  2017/02/07 (Tue) 21:30:19

もちこさん
お気持ちすごくわかります。私も安心したい欲求がすごくて、まるで自分が中毒患者のように思えてくるときがあります。私は海外ドラマが好きでよく見るのですが、そこでアルコール中毒の登場人物が、アルコールを断つために集会(AA?)に参加しているのをよく見ます。私はあまりアルコールを嗜まないので関係ないように思いますが、その様が自分にぴったりと重なるときがあります。

成長できているかどうか・・・私も同じことを思っていました。
確認するのを我慢して3か月以上たちますが、必死で頑張っている割によくなっている感覚がまだありません。私の場合、加害強迫なので、人と関わらないと治らないだろうと思い、仕事をすることにしました。
この選択が吉と出るか凶と出るか分かりませんが、間違ってしまうことを恐れずに、やりたかったことをやってみようと思っています。
と、言い切って掲示板に書くことが私にとってのエクスポージャーにもなっています。

Re: 不安と後悔

もちこ  2017/02/11 (Sat) 23:05:42

モモさん
コメントありがとうございます。
安心したい欲求・・・すごく出てきますよね。。
これをスルーできるようになればいいのですがなかなか難しいです。
本当、中毒患者っていう感じです。
すぐに良くなるのは難しくても、徐々に・・できればいいのかなと思ってはいるのですが。。

良くなっている感覚は私も感じられないのですが、強迫への立ち向かい方が分かって
実践しようとしているだけでも違うのかなぁとは思っています。
いつの日か「良くなった!」といえる日がくるといいのですが。。。
安心したいという欲求と同じで、良くなったぞー!!と思いたい欲求があるのかもしれません(笑)

モモさんはお仕事を始められるのですね!すごいです!
前進されていますね!
私も最近ちょっと症状が出る頻度が高くなってしまっているのでスルーできるように頑張らねば~!!

Re: 不安と後悔

くまコ  2017/04/21 (Fri) 10:42:25

時間が経った、返信コメントでも大丈夫でしょうか。。。

もちこさん、私もあなたと同じです。
強迫が出てくるとわかっているはずなのに、ちょっと考えれば回避できたことなのに、何度も同じことを繰り返していて、そのたびに後から後悔と強迫観念に襲われてしまいます。
過敏になっているときと、うっかりの時の差がありすぎるというか。
本当に自分が嫌になります。

私はこの子を守ってあげられるのか、とっさの判断が出来ずにいつか本当に危険な事にならないか心配にもなります。

そして、これからどのような治療をしていけばよいのか、悩んでいます。

同じような思いをされている投稿を見て、投稿させていただきました。

日々

チャイナ  2017/03/14 (Tue) 11:10:52

いつも皆さんの投稿を拝見して、助けてもらってます。 私も随分前に投稿させてもらいましたが、昨年の待望の赤ちゃんを授かり、10月に男の子を出産しました。
妊娠中、出産、そして子育てに追われる日々の中で、色んなモヤモヤが出てきたり、気づきがあったり、そんな思いをここに書き込みたい、と思っていましたが、なかなか時間がなく実行できませんでした。 実は今もやらなくちゃいけないことはありますが、10分休憩ってことで衝動的にこのサイトにアクセスしました。

不潔恐怖の私は、手洗いのし過ぎで、あかぎれだらけの手で育児をしています。気がつかないうちに血が滲んだりしてると、どこかについて汚れたんじゃないか、と気になってしまって掃除が始まり余計手が荒れる、というような悪循環の繰り返しです。でも、以前よりは、汚れちゃったかもしれないけど、まぁ、いいかと思えるようになりました。 それよりも他に 目の前にすぐやらないといけない事(育児)があるといいのかもしれません。出来ないことがストレスだったりもしますが、その気持ちを無視するしかないんです。 その後、時間が解決してくれたり、ずっと悶々としたり色々です。
子育ては、今まで避けてきた事が、じゃんじゃんやってくるので、正直辛いし、泣けてくるし、家族に手伝ってもらってる事も多いし、時間がかかってしまって劣等感を感じたり、今後の事を考えると途方にくれる事もありますが、少しでも出来ることを増やして、楽しい生活をしたいです。

しかし、とにかく色々ひぇーっとなる事ばっかりです。強烈だったのはお風呂でうんちされました。すでに4回も・・・。 1回目は本当に動揺してしまい、それが息子にも伝わったのか、なんともいじらしい顔で泣かれました。 それにハッとさせられ、こんな事ではいかん、と思い、なんとか対処できました。母もいたので、1人で出来たわけではないけれど、大きな進歩と思ってます。 今も息子のあの顔は忘れられません。思い出すと頑張らなきゃって思います。
しかし、何回やられても嫌だな、と思うし、おいおい勘弁してくれよー!って感じです。


Re: 日々

岡嶋美代  MAIL 2017/03/30 (Thu) 03:37:23

強迫ではない私でも,お風呂でうんち・・は,ひぇ~です。
育児は鍛えられる作業ですね。
私の娘がまだやっと歩く程度の頃,イオンのような大きなスーパーの野菜売り場でオムツからウンチが大量に漏れて床を汚したことがありました。
今となってはその光景がトラウマのように残っているだけで,自分でどうやってそこから娘を連れ帰ったのか,記憶にありません。大きなゴミ袋に娘ごと入れて車に乗せたい!と思った記憶があります。小さな子をトイレの中に残して着替えを買いに行ったのか,頭の中は真っ白とはこういう瞬間ですが,いつも準備の悪い自分を責めていた気がします。新米のお母さんだったころは,失敗を正直に打ち明けることもできませんでした。
切ない顔で泣く赤ちゃんがお母さんを育ててくれる・・・なんともいい話ですね。

Re: 日々

みーさん  2017/03/30 (Thu) 08:58:17

私もお風呂のウンチにまつわる話があります。

息子がトイトレ中(まだ終わったわけではないですが)、パンツで下痢をしてしまいました。しかも大量に・・・。畳の上まで流れたのをよく覚えています。すぐさま、お風呂へ連れて行き、洗い流しました。でもあまりに大量で、二人ともウンチまみれで、運良く旦那さんがいてくれたので、息子を洗い次に私、かなり飛び散ったのでお風呂を全部2回洗いました。不潔強迫の私は必死でした。

その出来事が私も、特に息子にとってトラウマになってしまったようで、全然トイレでウンチができなく、いつもおむつでしてました。

しかし!ついにトイレでウンチができるように最近なりました。本人も自信がついたようで今では「ウンチでる~」と積極的にトイレにいってするようになりました。ここまでくるのに本当に長い時間かかりました。

チャイナさんの書き込みをみて、まだ赤ちゃんのときかなりビビってお風呂いれていたのを思い出しました。



 

Re: 日々

チャイナ  2017/04/20 (Thu) 10:49:53

岡嶋先生、みーさん、コメントありがとうございます。
息子はその後も、お風呂でうんち記録更新中です(苦笑) 先日は書けなかったですが、主人の都合が悪い時、最近までお風呂の出し入れを実家の母に手伝ってもらってました。 母の都合もあるので、お風呂を入れるタイミングが限られてしまったのもあると思います。 旦那が遅い時は、1人で入れるようになってからは、今のところ大丈夫です。でも1人で対応しないと行けなくなった時、慌てないように準備して、いれてます。 エクスポージャーをする、という事を念頭に置くと、この準備は不要かもしれません。 けれど、生活をスムーズにするには必要だと思います。 そう思える行為は、病気に振り回されて行ってる気持ちにならないんですよね。 振り回されてるって分かっててもできない時はできないし。 厄介な病気です。

岡嶋先生が書かれたように、みんな言わないだけで、生活の中でパニックになる事あるんだと思います。 今目の前で起きてるような事は、私だけ経験してるわけじゃない、OCDじゃなかったとしても、パニックになる、だから自分なりにやれるように何とかすればそれでいい、と思って行動してます。 それでも、色々気になり始めてしまうこともありますが。

みーさん、息子さんのお話、対応できたなんてすごいです。 うちも畳でオムツ替えするので、ここで、排泄関係の大惨事が起きたらどうしよう、とか思う時あるので。 トイレも出来るようになって、本当にすごいです。 トイトレとか、ちゃんと出来るか不安ですもん。 多分今よりもっと洗いたいと思うタイミングで手洗いできないですもんね。 お風呂もオムツ替えもビビりまくりですよ(笑)

大型ショッピングセンターの授乳室、何度か使いました。 色々考えちゃいますが、いいエクスポージャーの場所かな、と思います。 よそのお母さんがうんちのオムツ替えしてましたが、超手際よく早かったー! あれに比べると私は時間がかかり過ぎなので、もっと良くしないと、と思います。

無題

タラコブタ  2017/03/27 (Mon) 15:19:35

初めて投稿させていただきます。タラコブタと申します(*^^*)
名古屋メンルクリニックに通院していて、
岡嶋先生にもカウンセリングをしてもらっています。
最近、旦那の転勤で静岡に越してきました。
元から潔癖な所はありました。特に水周りは綺麗にしたい!
水垢とか見たくない!
目に入ったら綺麗にしないと…という強迫がありました。
名古屋メンルクリニックに通う前も以前の住まいを自分の聖域にしていたのか綺麗にしなきゃ!と強迫が強かったんです。
でも、最近はそういう事はなく頑張れていた気がしたのに、
新居の水周りが汚かったのもあり、綺麗にしなくちゃ!が強くなり度強迫になっていました。
掃除して、汚れ残しが無いか探してはまた掃除して、
落ちなかったらゴシゴシ強めに雑巾で拭いて、また違う強迫で物を壊してないかと怖くなる。
離れても頭の中で気にしてる自分がいます。
自分なりにエクスポージャーをして、立ち向かって頑張らなきゃと行動していますが、
子供が欲しいからこんなんで赤ちゃんは来てくれるのか…と落ち込んでしまいます。
岡嶋先生、この場合、
その掃除した場合が気になって確認しなきゃとなっても
確認せずに、そのままスルーして違う行動ですよね⁈
また掃除したい。しなきゃという強迫が襲って来て、
水垢とか汚いのを口に入ったら舐めてしまったりとこれまでも恐怖に思っている強迫観念が浮かんでくる。
旦那さんも呆れ顔をされてしまい、自分でその強迫に立ち向かいたいです。
どのような行動が1番適しているんでしょうか?

残す行動療法

岡嶋美代  MAIL 2017/03/30 (Thu) 03:20:40

熊本の風習に,「肥後のいっちょ残し」というのがあります。
小さなお饅頭とか,お芋の蒸かしたのとか,大皿に載った食べ物が出され,最後の一つを誰が食べるかでお見合いしてしまうような瞬間,それを誰も手を付けないというお行儀がいいのか悪いのかわからない習慣です。

汚れを完璧に取り除きたいと思っても,ちょっと残し,洗剤のすすぎの泡もちょっと残し,気持ち悪さをちょっと残し,「残す行動療法」をしてみてください。完璧にしちゃったなと思ったら,汚れハンカチを用意しておいて,汚れを再付着させてみましょう。

Re: 残す行動療法

タラコブタ  2017/04/05 (Wed) 11:52:31

岡嶋先生、ありがとうございます。
旦那さんにも先生からのメールを読んでもらい、また水抜きして、1つのタオルをずっと使ってみたら?と言われました。
最近はきっちりやらなきゃというのが頭にあり、
ちょっと残すというのは全然出来てなかったと思います。
メールを送らせて頂いてからは、気になっても、無視して怖いまま立ち去ったり出来て居ます。このやり方はあってますか?
でも、この前も流しで水が床に少し跳ねたんですが、使っていたタオルでサッと拭き、変えることなくそのまま使用していました。
でも1つ良くなりかけても、次から次へと強迫は出て来てうんざりしてしまいます。
昨日もお風呂に入っていたんですが、自分が恐怖に思ってるもの…水垢とか髪の毛とか、洗剤で怖い強迫観念が頭に浮かび、常に旦那に見てて!と巻き込みしてしまいます。
毎日ではなく、昨日出来てたのに何故今日は…とマチマチです。1人だと立ち向かい出来るのに、旦那さんが居ると巻き込んで良い人なんだ。と強迫が酷くなります。頭の中でわざわざ確認を作っている感じです。思い通りにならないとイライラ、パンチ‼
自己嫌悪に陥るパターンです。
集団行動を受けてから、頑張ろうとしてるよ!でも、戻ろうとしてるとこもある。まだまだ出来るし頑張って欲しいから岡嶋先生にも言われた様に、さぁね‼と返してもらう様に教わったやり方をやってくれるんですが、うまくいかず、
1人の時は誰も頼る人が居ないから、怖いまま立ち向かえるんです。次の行動と…。
良く頭の中で次はこれ、次はと考えてからじゃなく、考える前にすでに行動するように教えて頂いた事を出来、嬉しくなる時もあります。
まだまだ唾とか、すんなり無くすことは出来ないけど、
強迫のせいで、生活リズムも狂ってしまって居るので、きちんと規則正しい生活になりたいなと思います。
それと、以前にカウンセリング受けさせて頂いた時に、
浜松にいらっしゃる先生について聞いても良いですか?
いっぱい質問してしまい、すみません。

浜松のカウンセラー

岡嶋  MAIL 2017/04/05 (Wed) 14:55:35

430-0944 浜松市中区田町315-34 ウィンズ笠井屋ビル5F
TEL(053)413-4177 FAX(053)413-4166
メンタルクリニック クラルス
ここにいらっしゃる上村拓先生です。

Re: 浜松のカウンセラー

タラコブタ  2017/04/11 (Tue) 08:59:12

岡嶋先生、お忙しいところ、ありがとうございました。
旦那と相談して、考えていこうと思います(^-^)
先日書かせていただいたメールで、
今もそれほど変化は無いですが、出来るところは頑張って立ち向かっています。
やはり1人の時の方が時間はかかるけど前進できるんですが、
旦那に対しては甘えてしまいます。
それでも、頑張れと背中を押してもらい、確認したり、強迫に応じてしまいそうになった事を止められました。
旦那がいる。→口に何かある?確認したい。口の中見てもらいたい。と強迫観念が作り出されて、唾を吐きたい。うがいしに行ってスッキリしたい!と応じそうになる時、応じずに唾も飲みそのまま違う行動へ移せました。
でも、今朝また子供欲しいという気持ちから、
料理酒とかタバコを飲んだりしたんじゃ、中身確かめなきゃ!量減ってないよね?と動けずになってしまいました。
まだ妊娠してる訳じゃないのに、何かあったら?と強迫に落ちてしまいました。怖いまま違う行動に移せばいいんですが、
その場合、どうしたらいいでしょうか?
なんか分からなくなってしまい…。
髪の毛とかホコリ、裁縫箱の針など、自分が怖いと思ってる対象に対しての接し方を教えていただきたいです。
自分ならにエクスポージャーやってるんですが、
これで正しいのか?と色々と強迫観念が浮いてきて、
あれ?とドツボにはまってしまっています。
旦那さんにも巻き込みしないでと言いながら、頼んでしまってる自分もいるし、巻き込みしないで頑張ってる旦那に対しても手が出て、どうしたらいいのさ!と喧嘩になります。
毎回、聞いてばかりしてしまい、申し訳ありませんm(_ _)m

文字からの情報

岡嶋  MAIL 2017/04/14 (Fri) 10:09:16

強迫観念は日本語を話します。
文字から入れるのは,強迫観念との戦いになってしまいます。
カウンセリングをして指示ではない行動療法を体験してみてください。

地下鉄

パーシー  MAIL 2017/02/26 (Sun) 19:49:22

いろいろあって働く気持ちにあふれている今日この頃。
病気になったきっかけが仕事だったためにものすごいトラウマがあり,言い訳ばかりしてさけていたこと。
だけど、一歩踏みだす勇気がでた!
我が家から地下鉄を通らないといけないところ。
地下鉄は病気になってから一度も1人では乗ったことがないしもぅ1人では乗れないとあきらめていた。
久しぶりの面接に緊張と不安でたまらない。
地下鉄の挑戦のことは片隅にちらりと浮かぶ程度。
よし行けるぞ!自分!
人間やればできるものだ!
行きは難なくクリア!
帰りは面接の反省で頭がいっぱい!
よし行けるぞ!自分!
地下鉄クリア!!

思い込みとは怖いものだな〜〜。
出来ないと思い込んでいたけどいつのまにか私の心はクリアしていたんだな。

ご報告

みーさん  2017/02/18 (Sat) 19:17:54

2月18日、推測で2〜3時頃、猫のひばりが天国に旅立ちました。旅立つ時を見守ることができませんでした。
8年という短い生涯でありましたが、ひばりに出会えたこと、楽しませてくれたこと、話し相手になってくれたことにありがとうと言いました。

急に体調が悪化して、オムツするようになり、食べられなくなり、飲めなくなりと、刻々と弱り、付きっきりで介護しました。できることはやりつくせたので、後悔はありません。

不潔強迫の私が下の世話を嫌がらずにやっていたことに、主人は驚きと同時に感謝してくれました。

泣いても泣き尽くしても悲しみは癒えませんが、いつか楽しかったよねと思い出話ができるといいです。