妊娠・出産・育児とOCD

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無題

タラコブタ  2017/03/27 (Mon) 15:19:35

初めて投稿させていただきます。タラコブタと申します(*^^*)
名古屋メンルクリニックに通院していて、
岡嶋先生にもカウンセリングをしてもらっています。
最近、旦那の転勤で静岡に越してきました。
元から潔癖な所はありました。特に水周りは綺麗にしたい!
水垢とか見たくない!
目に入ったら綺麗にしないと…という強迫がありました。
名古屋メンルクリニックに通う前も以前の住まいを自分の聖域にしていたのか綺麗にしなきゃ!と強迫が強かったんです。
でも、最近はそういう事はなく頑張れていた気がしたのに、
新居の水周りが汚かったのもあり、綺麗にしなくちゃ!が強くなり度強迫になっていました。
掃除して、汚れ残しが無いか探してはまた掃除して、
落ちなかったらゴシゴシ強めに雑巾で拭いて、また違う強迫で物を壊してないかと怖くなる。
離れても頭の中で気にしてる自分がいます。
自分なりにエクスポージャーをして、立ち向かって頑張らなきゃと行動していますが、
子供が欲しいからこんなんで赤ちゃんは来てくれるのか…と落ち込んでしまいます。
岡嶋先生、この場合、
その掃除した場合が気になって確認しなきゃとなっても
確認せずに、そのままスルーして違う行動ですよね⁈
また掃除したい。しなきゃという強迫が襲って来て、
水垢とか汚いのを口に入ったら舐めてしまったりとこれまでも恐怖に思っている強迫観念が浮かんでくる。
旦那さんも呆れ顔をされてしまい、自分でその強迫に立ち向かいたいです。
どのような行動が1番適しているんでしょうか?

日々

チャイナ  2017/03/14 (Tue) 11:10:52

いつも皆さんの投稿を拝見して、助けてもらってます。 私も随分前に投稿させてもらいましたが、昨年の待望の赤ちゃんを授かり、10月に男の子を出産しました。
妊娠中、出産、そして子育てに追われる日々の中で、色んなモヤモヤが出てきたり、気づきがあったり、そんな思いをここに書き込みたい、と思っていましたが、なかなか時間がなく実行できませんでした。 実は今もやらなくちゃいけないことはありますが、10分休憩ってことで衝動的にこのサイトにアクセスしました。

不潔恐怖の私は、手洗いのし過ぎで、あかぎれだらけの手で育児をしています。気がつかないうちに血が滲んだりしてると、どこかについて汚れたんじゃないか、と気になってしまって掃除が始まり余計手が荒れる、というような悪循環の繰り返しです。でも、以前よりは、汚れちゃったかもしれないけど、まぁ、いいかと思えるようになりました。 それよりも他に 目の前にすぐやらないといけない事(育児)があるといいのかもしれません。出来ないことがストレスだったりもしますが、その気持ちを無視するしかないんです。 その後、時間が解決してくれたり、ずっと悶々としたり色々です。
子育ては、今まで避けてきた事が、じゃんじゃんやってくるので、正直辛いし、泣けてくるし、家族に手伝ってもらってる事も多いし、時間がかかってしまって劣等感を感じたり、今後の事を考えると途方にくれる事もありますが、少しでも出来ることを増やして、楽しい生活をしたいです。

しかし、とにかく色々ひぇーっとなる事ばっかりです。強烈だったのはお風呂でうんちされました。すでに4回も・・・。 1回目は本当に動揺してしまい、それが息子にも伝わったのか、なんともいじらしい顔で泣かれました。 それにハッとさせられ、こんな事ではいかん、と思い、なんとか対処できました。母もいたので、1人で出来たわけではないけれど、大きな進歩と思ってます。 今も息子のあの顔は忘れられません。思い出すと頑張らなきゃって思います。
しかし、何回やられても嫌だな、と思うし、おいおい勘弁してくれよー!って感じです。


今更

アロマ  2017/02/02 (Thu) 23:09:42

現在2人目妊娠中です。薬を飲みながらの妊娠になります。
Yahoo!ニュースを見ていたら、自分が飲んでいる薬が、
妊娠中に飲むと子供が自閉症スペクトラムで生まれてくる確率が格段に上がる…という記事を見つけてしまいました。
見つけたくなかったなぁ…。
不安が頭から離れないです。

Re: 今更

パーシー  MAIL 2017/03/03 (Fri) 21:32:36

アロマさん2人目妊娠中なんですね,おめでとうござます!妊娠中はいろんなことに敏感になってしまいますよね。心穏やかに過ごせますように。また会いたいです!

地下鉄

パーシー  MAIL 2017/02/26 (Sun) 19:49:22

いろいろあって働く気持ちにあふれている今日この頃。
病気になったきっかけが仕事だったためにものすごいトラウマがあり,言い訳ばかりしてさけていたこと。
だけど、一歩踏みだす勇気がでた!
我が家から地下鉄を通らないといけないところ。
地下鉄は病気になってから一度も1人では乗ったことがないしもぅ1人では乗れないとあきらめていた。
久しぶりの面接に緊張と不安でたまらない。
地下鉄の挑戦のことは片隅にちらりと浮かぶ程度。
よし行けるぞ!自分!
人間やればできるものだ!
行きは難なくクリア!
帰りは面接の反省で頭がいっぱい!
よし行けるぞ!自分!
地下鉄クリア!!

思い込みとは怖いものだな〜〜。
出来ないと思い込んでいたけどいつのまにか私の心はクリアしていたんだな。

ご報告

みーさん  2017/02/18 (Sat) 19:17:54

2月18日、推測で2〜3時頃、猫のひばりが天国に旅立ちました。旅立つ時を見守ることができませんでした。
8年という短い生涯でありましたが、ひばりに出会えたこと、楽しませてくれたこと、話し相手になってくれたことにありがとうと言いました。

急に体調が悪化して、オムツするようになり、食べられなくなり、飲めなくなりと、刻々と弱り、付きっきりで介護しました。できることはやりつくせたので、後悔はありません。

不潔強迫の私が下の世話を嫌がらずにやっていたことに、主人は驚きと同時に感謝してくれました。

泣いても泣き尽くしても悲しみは癒えませんが、いつか楽しかったよねと思い出話ができるといいです。



不安と後悔

もちこ  2017/02/03 (Fri) 17:10:14

こんにちは。久しぶりの書き込みです。
強迫って、まさかこんなタイミングで?っていう何気ないときに出てきますよね。
それまで穏やかに過ごしていたのに「何故なの!?」と泣きたくなります。
天国から地獄…ではないですが、そんな気分になります。。
あのときアレをしなければ、こんな強迫出てこなかったのに…
と、自分の行動に後悔をしてしまいます。時を戻したい。でもできない。
強迫も辛いですが、この後悔?の気分もすごく嫌で。

感染恐怖なのでもう病気に感染してしまったと諦めよう、
後悔したって、もう仕方ないじゃん!と思うようにしていますが
でも~。。やっぱり。。と、すぐに引き戻される。
小さな恐怖は気を紛らわすと忘れてしまいますが、たまに大きいのがくると難しいです。
いちばん怖い感染恐怖に関しては、すぐに娘に繋げてしまうので辛いです。
娘が大切すぎるからこそ…ですね。なかなか「仕方ない」と思えずで…

天国から地獄にならないように、後悔しないように、
常に不安でいる(エクスポージャーする)方がいいのかなぁ
と思いますが、なかなか難しいですネ(^_^;)
やっぱり穏やかにすごしたい。。。
穏やかでいたらいけないの?
分かっちゃいるけど…穏やかさが心地よくて。麻薬と一緒ですかね。

けど、将来穏やかに過ごし続けられるように、いちど人生を諦めてみようかな。笑

って、辛くなると毎回同じようなこと思っていますが、
成長できているのかな~わたし。。。

分かります

モモ  2017/02/07 (Tue) 21:30:19

もちこさん
お気持ちすごくわかります。私も安心したい欲求がすごくて、まるで自分が中毒患者のように思えてくるときがあります。私は海外ドラマが好きでよく見るのですが、そこでアルコール中毒の登場人物が、アルコールを断つために集会(AA?)に参加しているのをよく見ます。私はあまりアルコールを嗜まないので関係ないように思いますが、その様が自分にぴったりと重なるときがあります。

成長できているかどうか・・・私も同じことを思っていました。
確認するのを我慢して3か月以上たちますが、必死で頑張っている割によくなっている感覚がまだありません。私の場合、加害強迫なので、人と関わらないと治らないだろうと思い、仕事をすることにしました。
この選択が吉と出るか凶と出るか分かりませんが、間違ってしまうことを恐れずに、やりたかったことをやってみようと思っています。
と、言い切って掲示板に書くことが私にとってのエクスポージャーにもなっています。

Re: 不安と後悔

もちこ  2017/02/11 (Sat) 23:05:42

モモさん
コメントありがとうございます。
安心したい欲求・・・すごく出てきますよね。。
これをスルーできるようになればいいのですがなかなか難しいです。
本当、中毒患者っていう感じです。
すぐに良くなるのは難しくても、徐々に・・できればいいのかなと思ってはいるのですが。。

良くなっている感覚は私も感じられないのですが、強迫への立ち向かい方が分かって
実践しようとしているだけでも違うのかなぁとは思っています。
いつの日か「良くなった!」といえる日がくるといいのですが。。。
安心したいという欲求と同じで、良くなったぞー!!と思いたい欲求があるのかもしれません(笑)

モモさんはお仕事を始められるのですね!すごいです!
前進されていますね!
私も最近ちょっと症状が出る頻度が高くなってしまっているのでスルーできるように頑張らねば~!!

エクスポージャーその後

みーさん  2017/02/10 (Fri) 20:32:55

猫のトイレを1階に置いても、粗相はひどくなるばかりで、病院へ連れて行ったら、膀胱炎にもなっていました。そして先生から、「トイレの数を増やして、台所やリビングにも置いてあげてくださいね」

···マジ!?て感じでした。でもまた粗相されるよりマシ!そんな思いで置きました。おしっこシートをひいたプラスチックの入れ物ですがトイレの完成ー!

くつろぎのリビング、主婦の聖地の台所など。見渡せばトイレ、足元にもトイレ。落ち着かない…気持ちが。

で、肝心な猫さんは気持ちよさそうにおしっこしてます。粗相しなくなりました。ごめんね、早く気づけば良かったねー、トイレで上手にできたねーと、子供に話しかけるように···いや、自分の子供にはこうできなかったよな。猫にはできてる。複雑な心境です。

肝心なトイレ掃除。やってますよ。

不思議に思うのは、見えないようにしていたトイレに触ったんじゃないかという強迫がありました。でも見えるところにあるトイレには強迫が少ない。体調にもよりますが。
子供にも言われました。「お母さん、どうしてひばりの(猫の名前です)トイレ、見えるの嫌なの?」そして、見て見てーと見せられます。なんと答えたらいいのか…


お久しぶりです。

うさこ  2017/02/07 (Tue) 22:01:52

以前、こちらに書かせてもらいました。
あれから、色々とあり、返信を頂いても返せずじまいですみません。
岡嶋先生にまた掲示板をのぞいて見てとの助言をいただき、あれから2回ほど拝見させて頂いています!
で、今回はえぃ!っと思いついたまま書かせてもらいました。

改めて読んでみると、なるほどと感じることが沢山で、、、。
(先生の言っていた視点では読めなかったので、またやってみます。)

でも、掲示板を読んでみて「なんか、私強迫のせいにし過ぎてない!?」と感じるところがありました。
確かに、「生き方全体的に見直しが必要だなぁ」と思いました。すぐには、無理かもしれないけど、
今出来るところから、、、。

今度、一人暮らしをします。
ガスとか不安だし。色々と不安、、、ですが、でも何処か楽しみでもあります。

それまでに、いい機会なのでもやもやしながら不安を書き出してみます、、、。
ついでに、変な肩の力も抜けるといいんですが、、、
なんで力が入るんだろう、、、構え過ぎなのかな。

無題

サイダー  2017/01/19 (Thu) 23:01:50

こんにちは。
昨年一月に男の子を出産して、先々週一歳になりました。何事もなく元気に健康に成長してくれたことに感謝です。
子供ってこんなに早く成長していくんだなぁと実感しています。
出産後は不安で不安で泣いてました。本当に育てられるかなぁと。不安でたまらないときはしょっちゅうありました。でも、子供といると1日1日はほんとに楽しくて、ハイハイができるようになったり、座ることができるようになったり、つかまり立ちができるようになったり、歩けるようになったりと日に日に成長していくのにはビックリです。
今も、すごく不安でたまらない日は毎日というくらいあります。今は、肉や魚を触るのがダメで、料理はほとんど野菜中心ぐらいです。料理でお肉や魚をもし調理したら、何回も手を洗ってしまいます。ほんとに落ちてるか解らないから何回も洗ってしまいます。
ほんとは、一回洗えば十分なのかもしれないんですが心配で洗ってしまいます。
触ってないのに触ってしまったかもと思ってしまったりして、そうすると何回も洗ってしまいます。
息子が私達と同じようなご飯が食べれるようになってきたので、肉や魚を頑張って調理をしないといけないので、息子のためにも洗う回数を減らしていきたいです。
子供の笑顔は最強で最高です。

息子のため

岡嶋美代  MAIL 2017/01/24 (Tue) 08:56:52

自分の不安と天秤にかけているものが,息子の健康とか息子の人生を大事にすることということに気づいていらっしゃるから,それでいいです。洗う回数に負けてはいけないと思っていらっしゃるので治し方もわかっていらっしゃる!
更にコツは,「すぐに洗う」行動を,ちょっと遅らせよう,時間を置いてみよう,呼吸を整えてみよう,力をぬいてみようなどと何かをしながら時間稼ぎをしてみてください。

再発でしょうか

miki  MAIL 2017/01/16 (Mon) 16:57:20

岡嶋先生 こんにちは。
2年ほど前、なごやメンタルクリニックでの集団療法でお世話になりました。
その甲斐あってかしばらくは強迫性障害「不潔恐怖」の症状は収まっていましたが、冬になってノロウイルスの情報を目にすると手洗いや消毒を頻繁したり頭から離れなくなります。私の場合特に、嘔吐物やその処理に対する恐怖・不安(いつまで消毒すればいいのか)が強く出ております。先日はそのために不眠になったり家族と言い争いになったりしてしまいました。
これは再発ということでしょうか。
地元の心療内科で投薬治療をしておりましたが、症状が収まったため医師の判断により今は薬は出ておりません。

もし再発ならば、投薬を再開したほうがいいのか、再度認知行動療法(エクスポージャー)を受けたほうがいいのかご意見を伺えればと思います。

お忙しいところ申し訳ありませんがよろしくお願いいたします。

Re: 再発でしょうか

岡嶋美代  MAIL 2017/01/17 (Tue) 19:14:54

再発というのは,自分で症状を作りだすことでも可能です。
作ろうと思えば「手洗いや消毒を頻繁に」すればいいということになります。

緩和させるのは,薬でもエクスポージャーでもどちらでもいいと思います。

>手洗いや消毒を頻繁した

これを普通の人以上にしてしまうのを普通以下にしておくと,何とか現状維持ができると思います。今度,何かきっかけになるような出来事があったときは,普通以下を目標にしてみてください。推奨される洗い方は完璧を求める理想の洗い方であって,普通の人の洗い方ではありません。普通がわからないでしょうけど,普通以下だったら感覚的にわかると思います。嫌だなと思う範囲でとどまっておくことです。

Re: 再発でしょうか

miki  MAIL 2017/01/18 (Wed) 08:59:00

岡嶋先生

お忙しいところご回答いただき、ありがとうございました。
夏の時期は全くといいほど気にならなくなったのに・・毎年冬になると憂鬱になることが本当に嫌です。
「自分で症状を作り出している」には頭を殴られたような感じでした。
自分で自分を苦しめている、ということですね。

普通以下を目指してみますが、もしこれで感染してしまったらどうしたらいいのでしょう。。。

Re: 再発でしょうか

岡嶋美代  MAIL 2017/01/18 (Wed) 10:41:30

強迫というのは,しつこく繰り返すという意味ですから,ああでもないこうでもないと考えを繰り返し考え続けることが起こります。
冬になると何となく活動性が鈍ったり,暗いので朝早くから動くのが嫌だったり,お布団の中が幸せだったりして,考え事の時間が伸びます。これが強迫の芽になります。

他の方の書き込みでもそうですが,何回かやり取りしても終わらない話では堂々巡りが始まっています。前と同じことを言ったり書いたりしてしまう自分に気づいたら,「悪いことは起こってから考えよう」と終わりを作ることが必要ですね。